Nie wolno się złościć

„Nie złość się”, „złość piękności szkodzi”, – mówią mamy do swoich kilkuletnich córek. Od małego, więc, jako kobiety uczymy się, że okazywanie złości – jednej z podstawowych emocji zaraz obok smutku, radości i lęku, jest niepożądane. Nieco inaczej przechodzi proces socjalizacji chłopców. Dopuszcza on sytuacje,… Czytaj dalej

Wewnętrzny krytyk – mobilizator czy demobilizator?

„Mogłaś/łeś postarać się bardziej i zrobić to lepiej!”,

„Po co się za to wzięłaś/łeś skoro i tak się na tym nie znasz”,

„Zobacz jak beznadziejnie Ci to wychodzi”

„Niepotrzebnie zaczynałaś/łeś”

Gdy pytam siebie, ludzi w swoim otoczeniu czy swoich klientów co chcą osiągnąć takim wewnętrznym monologiem, do czego on… Czytaj dalej

Nie chcę czuć lęku!

Każdego dnia doświadczamy wielu sytuacji, które wywołują wachlarz różnorodnych emocji i jednocześnie wpływają na nasz nastrój. W ciągu jednego dnia możemy czuć gniew, rozczarowanie, niepewność, radość czy dumę, a samopoczucie może się zmienić w „mgnieniu oka”.

Przywykliśmy dzielić, zarówno nastrój jak i emocje, na „dobre” lub „złe”.… Czytaj dalej

Czym się różni psycholog od psychiatry?

To często zadawane pytanie, zarówno przez osoby które z ciekawości chcą poznać różnice pomiędzy tymi zawodami, jak i osoby poszukujące pomocy oraz informacji o rodzaju wsparcia jakie mogą uzyskać od konkretnych specjalistów.

Z mojego doświadczenia wynika, że niemal od razu pada następne pytanie – „no dobrze, to psycholog czy psychoterapeuta”?… Czytaj dalej

Magia Świąt – psychologia relacji międzyludzkich

Zbliżające się Święta – zakupowy szał, generalne porządki i kuchenna krzątanina skłoniły mnie do rozmyślań nad relacjami z ludźmi. O ich ilości i jakości, o tym jak budować relacje z ludźmi, jak o nie dbać i je utrzymywać, ale przede wszystkim o tym na ile są ważne w życiu.

Inspirujący i poruszający był również krótki… Czytaj dalej

O terapii poznawczo-behawioralnej

Niekwestionowanym ojcem psychoterapii poznawczej jest dr Aron Beck i jego badania dotyczące terapii depresji, Zauważył on ,że głównym czynnikiem powodującym tę chorobę są zniekształcone, negatywne myśli oraz przekonania pacjentów dotyczące siebie, innych ludzi oraz świata. Rezultaty badań do jakich doszedł doprowadziły do stworzenia krótkoterminowej metody leczenia… Czytaj dalej

Jak wygląda wizyta

Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają zazwyczaj 50 minut.

Pierwsze 3-4 są tak zwanymi spotkaniami konsultacyjnymi podczas, których poznaję klienta oraz zbieram informacje o problemie, z którym do mnie przychodzi. Służą one temu aby wybrać jak najefektywniejsze metody oraz kierunek działań prowadzących do rozwiązania problemu lub zmniejszenia… Czytaj dalej

Jak wybrać dobrego psychoterapeutę czy psychologa?

Zanim wybierzemy się do konkretnego psychoterapeuty czy psychologa warto zerknąć do Internetu i spróbować dowiedzieć się czegoś więcej na temat wybranej przez nas osoby. W końcu chcemy powierzyć jej swoje sekrety, problemy i trudności, które nas zawstydzają czy martwią a nierzadko „spędzają sen z powiek” – dobrze więc… Czytaj dalej